皆さんはストレスをどのように解消されてますか。
色んな解消方法があると思いますが歌ってストレス解消という方もいらっしゃると思います。
歌う事で本当にストレス解消出来るのか調べてみました。
歌うとストレスが減少
ストレスを感じると、唾液に含まれるコルチゾール(ストレスホルモン)が分泌され、
これが長時間分泌されると免疫力や集中力が低下し、疲労やうつなど体のあちこちに不調をきたします。
しかし好きな歌を3曲歌ったあとに唾液の量が増え、ストレスホルモンが減少するという実験結果があります。
その理由は、歌うことで口の周りの筋肉を使うことと、副交感神経が優位になったことなどが考えられます。
副交感神経が優位になると、リラックス状態になるため、緊張や抑うつといったネガティブな感情から解放され、
ストレス解消につながるようです。
歌うと分泌される「幸せホルモン」
歌うと副交感神経が優位になるだけではなく、セロトニンやドーパミン、エンドルフィンといった「幸せホルモン」が分泌されます。
これらのホルモンは精神安定の効果があり、幸福感や満足感を感じやすくなると言われています。
この幸せホルモンは、ウォーキングやバランスのよい食事などによっても増やすことができますが、歌うことによっても効果が得られます。
歌に関する動画
LiSAさんの『炎』-MUSiC CLiP-をご覧になったことはありますか?
『炎』のMVがYouTubeで公開され、LiSAファンを虜にしました。
MVの中では、LiSAさんがビーチで歌っているのですが、彼女の歌声に惹きつけられてしまいます。
LiSAさんは「悲しみを抱えながらも心に炎を灯し、強く前に進んでいけるように」と、歌詞に込めたそうです。
そこで、以前『炎』のMVを真似し、熱唱した動画を紹介します。
LiSA『炎』-MUSiC CLiP- 再現して歌ってみた!
LiSA『炎』-MUSiC CLiP-を再現してみました。
是非、最後までご覧ください!!
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